谷雨时节空气湿度大，而湿邪最易犯脾，易致脾失健运、脾胃不和。广州中医院儿科主任，主任中医师，硕士生导师陈文利建议，饮食上宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。今日推荐一款汤和一款粥，健脾祛湿又美味！赤小豆鲫鱼冬瓜汤
赤小豆30克，扁豆15克，薏苡仁15克，冬瓜克，鲫鱼1条，生姜50克
将鲫鱼放在锅中煎至两面微黄泛香,再加入洗净的赤小豆、生姜和切块的冬瓜，加水5碗煮至2碗，饮汤。此汤有利湿的功效。湿气重、脾虚人群，宝宝如果患有手足口病，疱疹性咽峡炎也能饮用。芡实淮山粥芡实30克，淮山30克，薏米克，大米50克。将上述材料洗净，加入8碗水熬至米熟粥成。益气健脾利湿。食欲不振、腹胀、夜尿频人群，脾虚宝宝也能饮用。文/羊城晚报全媒体记者陈辉通讯员王剑
图/视觉中国
编辑/聂俗琴
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