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入春后，气候回温，阳光明媚，不少人出现白天“春困”，夜里睡不香的现象。如何在春季拥有优质的睡眠质量呢？
春困常盯着两种人
俗话说：春困秋乏冬打盹。季节转换的阶段，人体从藏转为发，血气增长，本身气血两旺的人，自然能适应这一转变，没什么感觉。
但是，有两类人由于血气不足，就比较容易出现春困的不适感，分别是脾虚弱、肝火旺人群，两类人各有偏重。
第一种：脾虚弱
这一类人相对较麻烦，主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡，可以看到齿印。
脾虚不能运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。王清海说，“在广东，脾虚、痰湿体质人很多。”
对策：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、*参、白芍、茯苓等药材煲汤饮用，此药膳以健脾为主。
第二种：肝火旺
在春季宜疏肝，而如果平时肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等症状，在这个时候也容易出现因为体虚引起的困乏。
对策：可选用清肝泻火的食物，如小白菜、油菜、胡萝卜、芹菜、菠菜、荠菜、马兰头、荸荠、大白菜、白萝卜等。
建议大家在春天要顺应自然规律，做到以下两点，找回精气神，做个精神小伙。
早睡早起
克服春困最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则，早睡早起，睡好子午觉，保证一定的睡眠时间。
但是要注意，不要睡懒觉，否则会加重人的惰性，越睡越困，越睡越懒。尤其不能熬夜，熬夜只会加重春困。
适当运动
在春季应该学会科学用脑，有利于消除‘春困’。当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，让左脑半球得到适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，有利于去劳解困。锻炼时要清晨早起，松解衣扣，散披头发，放松形体，信步漫行。同时选择轻柔舒缓的活动项目，以活动关节，舒展肢体。
来源：综合自羊城晚报、健康时报编辑：周序校对：杨易霖审核：李志宏总编：陆艾涢点击进入“江苏女性”网手机端
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