10分钟超快顺产7斤男宝,无侧切无撕裂 [复制链接]

预产期前一天，我家宝宝就迫不及待的要出来和爸爸妈妈见面啦，从宫口全开到孩子出来就10分钟，医生都说我真的生的太快了，而且孩子有7斤重，很担心会撕裂，还好最后无侧切无撕裂，看来我孕期功课做得不错。

没想到上了产床10分钟就生了，孕期的时候就比较注重调养，所以生产过程还蛮速度的，分享一下我快速顺产的经验吧！

1、要适当运动

我从备孕的时候就一直有运动，平均一周去2-3次健身房，怀孕之后健身房就没去过了，每天吃过晚饭散步1小时，早上自己走路去菜市场买菜做饭，家务活也能自己做，所以整个孕期体重都维持的比较好，身体素质也很好，孕后期也没有出现浮肿，我妈还笑我说怀了个假孕，除了肚子变大，没什么变化。

2、饮食健康

我都是早上买的新鲜蔬菜还有肉、鱼虾等，基本上自己在家做饭，因为怀孕后我就辞职在家做自由职业，所以大多数时候，老公上班，我一个人在家，不过一个人我一般也会好好做顿饭，不随便吃外卖。口味也比较清淡，孕期没有过便秘、痔疮的烦恼。

3、孕晚期喝覆盆子茶

怀孕的时候听别人说喝覆盆子茶可以软化宫颈，比较好生，所以我怀孕34周就开始喝了，每天一杯，一直喝到生的时候，感觉这个应该还是有一定帮助的。

4、练习拉玛泽呼吸法

拉玛泽呼吸法可以帮助孕妈顺产，减少伤害，具体方法网上一搜就有，大家提前练习，让肌肉有记忆，因为真到了生的时候，宫缩阵痛会让你痛到大脑死机。

5、打无痛

无痛简直是人类之光，建议顺产的孕妈们都去打，我是开四指后打的，接下来的开指时间给我省了很多力气和精力，而且没有留下什么后遗症，宝宝也很健康！

产后小贴士

1、生完宝宝后2个小时左右得去上厕所，避免尿储留，护士会时不时过来问，去厕所的时候最好让家人扶着，不然容易摔倒。如果上不出来，可以多喝水，不过剖腹产妈妈产后放屁之前，最好不要进食任何东西。

2、尽早让宝宝吮吸乳房开奶，刺激泌乳，早日实现纯母乳喂养，如果宝宝不愿意吸，可以借助电动吸奶器，否则生理性涨奶的时候会特别痛。

3、不要喝太油腻的汤水，不然堵奶痛到怀疑人生，医院有通乳师，可以让她们帮忙通乳，可以走医保，很便宜，通完之后母乳喂养就很容易了。

4、月子期间不要抱孩子，尽量平躺，注意伤口清洁，我生完之后虽然没有侧切撕裂，但是有小伤口，医生还是交代每天便后冲洗，我就买了个冲洗器，非常好用，一个人单手就能操作。

5、产后哺乳记得穿哺乳内衣，虽然说坐月子都是在家里，穿不穿都可以，但穿上哺乳内衣可以避免衣服摩擦刺激，还是对乳房有保护和防下垂作用的，一定不要偷懒哦。

产后身体恢复是非常重要的，妈妈们不要掉以轻心，希望大家都能平安生产漂亮宝宝。

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