晚报介绍

首页 » 常识 » 诊断 » 高考前最后一周该做什么这份计划助你不慌不
TUhjnbcbe - 2024/5/5 22:27:00

本文转自:山西晚报

距离年高考仅剩最后一周时间,考生应该如何度过?应该做好哪些准备?家有考生的家长,又该注意些什么?对此,山西晚报记者连日来走访了太原市多位高三年级的任课老师,向考生和家长分享一份计划,希望可以帮助考生,用最好的状态迎接高考。

图自新华网图文无关

5月31日距离高考7天

考前一周,许多考生可能会表现出诸如烦躁、做题时出现失误等状况,这些都是由长时间身心疲惫造成的。想改变这些状况,高考前一个星期左右,就要从作息时间上调整,原先晚12时睡觉,现在每天提前一小时或一个半小时入睡,蓄积能力和精力。

从考前一个星期开始,有些考生可能会由于紧张、生物钟紊乱等,出现失眠症状,应对措施:不要总想着高考时会出现什么“万一”,不要对自己提出不切实际的要求,一定要保持乐观的心态。不要开“夜车”,要根据情况制定适合自己的作息时间,一定要按时作息,这样生物钟才会正常。如果失眠,尽可能不要服用药物,可以进行食疗,比如睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果。睡前可以用热水泡脚,并做头部和脚部按摩;睡前不要大量饮水,以免增加夜间起床次数,影响睡眠质量。

6月1日距离高考6天

一些学校在考前一个星期内会陆续放假,给考生留出自由复习时间,考生可以在家复习,老师在线上答疑。从这时起,因为考生回归家庭,所以家长的重要性就突显了出来。考生、家长之间的关系需要调整。

家长一定要保持情绪稳定,因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制,会影响到考生。不要总和考生谈论高考的事,不要给孩子过高的目标,不要过分计较模拟题的成绩。

商议高考期间是否由家长陪考。有些考生认为,家长不离左右地陪着,自己的底气可以更足些,紧张感也可消除不少;但有些孩子独立性较强,家长跟着,反而会感到压抑和不适。家长在面对是否要陪考这一问题时,一定要和考生提前商量。

6月2日距离高考5天

放松身心,可以适当进行一些体育、娱乐活动,并坚持到考前。适当的体育运动,比如散步、做操、慢跑等,有助于心情的稳定与放松。不要做剧烈的运动,比如篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山,以免出现意外伤害。还可适当有些娱乐活动,听听自己喜欢的音乐,看看自己喜欢看的轻松的电视节目。

6月3日距离高考4天

制订详细的备考计划,包括时间计划和复习计划。

从作息时间上说,要有充裕的时间吃早餐,一般选用高维生素、高热量的食物;最好在考试时间的一个半小时前用餐完毕,但不要吃得过饱,否则,过多的血液还在帮助消化,大脑就会相对缺血,影响考生智力的发挥。

控制好模拟练习考试的时间。

上午练习完,休息一会儿后,再吃午饭。午饭后不要马上睡觉,稍微活动一下,散散步。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。

从复习方面说,这时要避免过多地与同学、老师交谈薄弱知识点,因为在交谈讨论中,往往会发现自己还有尚未弄懂的地方,导致更加紧张。不要再心急火燎地乱翻书,先不说是不是真有许多地方没复习到,就是这种慌张状态也难出好成绩;此时稳定情绪很重要。

6月4日距离高考3天

做好充分的物质准备。铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子及准考证和身份证等,都应归纳在一起,放入一个透明的塑料袋或文件袋中。

尤其要注意的是,今年因为疫情的原因,考生要根据统一要求准备好核酸检测阴性纸质证明。

确定高考当天要穿的衣服,并单独放置,避免到了6月7日早晨,因为挑选衣服而耽误时间。

6月5日距离高考2天

有必要的,可去考点熟悉考场环境,确定去考场的出行方式。一定要算准路上所需时间,规划好路线,考虑相关意外情况因素,并要留出充足时间。一旦发生意外,要及时求助于老师或家长。

6月6日距离高考1天

考生在这一天的主要任务是调整好心态,做好考前心理准备与物质准备的大检查,以良好的心态、充沛的体力与精力迎接明天的考试。

起床要与平时起床时间一样,比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考,有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏;午觉如果睡不着,闭目养神。

1
查看完整版本: 高考前最后一周该做什么这份计划助你不慌不