酒瓶椰子性喜高温、湿润、阳光充足的环境，怕寒冷，耐盐碱、生长慢，盆栽培养土以富含腐殖质的壤土或砂壤土为宜，排水需良好。春、夏季出房后除盆内浇水外，还应每天用清水喷洒茎干和叶片，并保持周围环境湿润。夏季要求散射光照和良好的通风环境。早春和夏末要经常追肥，施肥以氮、磷、钾比为2：1：3为宜，可用马掌水、豆饼水或0.1％的尿素，也可用果皮沤制堆肥，或鱼肥。生长期间需定期追肥，秋末增施一次钾肥，提高耐寒力.长期在室内培育的盆株，要注意调节温度、光照、空气湿度以及通风等环境因子，室温过高，光照差，空气湿度高，通风差极易造成茎干腐烂和导致病害发生。冬季室内温度应保持在10℃以上，盆土维持不干即可。每隔2～3年于春季换盆，并对老根适当修剪，更换新土并施底肥。注意换土要分层压实，换盆后浇透水一次，放半荫处养护一段再放阳光处。
1.做好准备活动。清晨长跑前，最好先喝一杯温开水，以补充水分，增加血流速度。出门前，要排空大小便，搓揉双手及头面部，以增加这些部位的血液循环，并将四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活动开，方法是做操或小步慢跑。还要根据气温变化增减衣服，并选用松软舒适的跑鞋。2.注意交通安全。在马路上长跑要注意交通安全，动作不要过猛。长跑时，要保持肢体活动协调平稳，用前脚掌或前脚掌外侧着地，然后过渡到全脚掌着地。这样既能减少膝关节损伤，又可以节省体力，提高速度。3.口鼻并用。用鼻子呼吸虽然有利于保证空气的温度和清洁度，但在呼吸又深又急的情况下，只用鼻子呼吸就不能满足机体需要了。这时需要用嘴协助呼吸，但嘴不要张得太大，可以半张，并让舌尖接近上腭，以免咽部过干。同时可减少因冷空气大量吸入而引发咽痛、胸痛或腹痛等。4.运动量要适度。当出现疲乏、食欲不振、对锻炼有厌倦感觉时，除了某些特殊情况，很有可能是运动量过大引起的，此时应减少长跑里程。长跑结束时，要注意做好整理活动，做几节徒手操，进行深呼吸。睡觉前要用热水泡脚5.遇雨雪天气，可改在室内锻炼。如进行原地跑或支撑高抬腿跑等，以防发生外伤。此外，欲了解跑马拉松须懂得3阶段分配体力 可阅读：跑马拉松须懂得3阶段分配体力
压力过大或将引发“眼睛过劳死” 微微健康
1.财务机构不健全，缺乏专业人才