第19集
防治方法
就是双手握杠 身体自然下垂 双腿自然靠拢 然后靠腰腹力量将双腿尽量做到与身体呈90 直角这个锻炼要求腰腹力量要非常足菜可以。 开始的时候是很难做到的，当然你也没必要强求自己开始就一下做的多么好。锻炼还是要徐徐渐进的才对，一点一点提高以免对身体造成运动伤害。另外你也还是要继续做仰卧起坐，不要因为好像效果不很明显了就停止了。
二、脚踝纤细有收紧感
西城区实验小学地处美丽的大观园西侧，前身是南菜园小学。到今天，学校已经走过六十年的风雨历程。在这里，师生共同弘扬雷锋精神，总结出“雷锋的十种精神”，并以此作为学校建校育人之*。在长期教育实践中，西城区实验小学形成了“精神引领，启智励行”的办学理念和“乐于助人，勇于成事”的育人目标，实验小学的孩子们得以“像‘小博士’一样学习，像雷锋叔叔一样做人”。